如何使用亚历克萨来帮助你入睡 …

如何使用亚历克萨来帮助你入睡 …

如果你有睡眠困难,冥想应用程序是丰富的,但如果你有一个支持Alexa的设备,你可以把它变成一个睡眠辅助。把你的Alexa设备放在床边,并转向技能,将播放舒缓的声音,提供引导睡眠冥想,播放宁静的音乐,或告诉你一个睡前的故事。
打开移动设备上的 Alexa 应用。点击左上角的汉堡图标,然后从侧边栏选择”技能和游戏”。点击右上角的搜索图标,在应用中搜索”睡眠”。现在,让我们来看看一些具体的技能,以帮助你追求一个良好的睡眠。
睡眠声音由睡眠罐
这种特殊的睡眠声音技能提供了许多不同的声音和噪音,旨在哄你睡觉。从大量的阵列中选择,包括雨、火车、板球、风、淋浴、风铃、鲸鱼、瀑布、湖泊和海鸥。(完整列表在 Amazon.com 和睡眠声音网站上; 通过说 “Alexa, 向睡眠声音发送列表” 来发送到您的 Alexa 应用程序。

这种特殊的睡眠声音技能提供了许多不同的声音和噪音,旨在哄你睡觉。从大量的阵列中选择,包括雨、火车、板球、风、淋浴、风铃、鲸鱼、瀑布、湖泊和海鸥。(完整列表在 Amazon.com 和睡眠声音网站上; 通过说 “Alexa, 向睡眠声音发送列表” 来发送到您的 Alexa 应用程序。 …
放松的声音
与睡眠声音类似,放松的声音可以播放一系列的声音,如海浪、小溪、热带雨林、青蛙、粉红色噪音、多风的树木、帐篷上的雨、滴水、暴风雪、猫头鹰、青苔和龙。

要了解所有的声音,请查看技能的 Alexa 页面或说”Alexa,请向放松声音咨询列表”。要听到特定的声音,请说:”Alexa,请向”放松的声音”(声音名称)询问,例如”Alexa,问风叶的放松声音”或”Alexa,请放松的声音乘船”。您也可以说”Alexa,询问放松的声音随机的声音”,让技能选择的声音。
甜蜜的梦: 睡眠的声音和冥想
扫梦是一种技能,可以播放声音或短冥想。对于声音,说”亚历克萨,请甜梦播放[声音名称]。你可以听到雨,冲浪,小溪,森林,峡谷,沙漠,或小溪。

对于一个简短的冥想,说:”亚历克萨,请甜梦玩[冥想的名字]。在这里,你可以选择冥想,如”入睡”,”软化和放松”,”在波浪中呼吸”和”回顾一天”。每次调解运行一定的时间,并提供深呼吸和其他行动的引导步骤,旨在平静你的心灵和身体。
睡觉 w / 我

睡眠与我引导睡眠冥想只提供一个冥想,但它是舒缓与安慰的声音,带你通过深呼吸。说”亚历克萨,玩睡眠冥想”18分钟的冥想首先提示你躺下,听人的声音。在要求你深呼吸三次后,声音轻轻地帮助你放松,追求睡眠。
引导睡眠冥想:终极深度放松

通过引导式睡眠冥想技能,平静的声音通过提供舒缓和令人放心的冥想,帮助您对抗失眠。说”Alexa,打开引导睡眠冥想”开始,技能将结束自己,所以你不必担心关闭它或设置计时器。
瑜伽尼德拉睡眠

瑜伽尼德拉的设计更多的是放松而不是睡眠。然而,瑜伽尼德拉睡眠技能可以帮助平静你的头脑和身体,让你在睡觉前处于一个宁静的状态。说 “亚历克萨, 打开瑜伽尼德拉冥想。声音开始要求你吸气和呼气,同时倒数。冥想持续20分钟,之后你希望会感到更放松和宁静。
放松的声音:水疗音乐

你可以听宁静的音乐,然后再去睡觉与放松的声音技能。说:”亚历克萨,播放水疗音乐。亚历克萨立即开始播放舒缓的音乐,旨在帮助您放松。只需让音乐播放,你试图入睡。
放松音乐

放松音乐是另一种技能,旨在帮助你通过提供放松的音乐漂流到睡眠。说”亚历克萨,演奏放松音乐”亚历克萨播放宁静的音乐,伴随着柔和的风铃,以清除你的头脑和放松你的身体,你睡着了。
睡眠故事
无论你是一个成年人试图入睡,或者你有一个孩子挣扎着漂泊,有时一个好的睡前故事可以帮助。有了睡眠故事技能,男性或女性的声音告诉你一个故事,旨在帮助你漂移。
说”亚历克萨,玩睡眠故事”,声音开始讲述一个随机的故事。如果您不喜欢当前的故事,只需说”Alexa,让睡眠故事播放下一个故事”,一个新的故事开始播放。

亚历克萨睡眠计时器
许多这些技能将继续发挥, 直到你说 “亚历克萨, 停止。如果您不希望他们整夜运行,请激活您的技能,然后说”Alexa,为 [时间段] 设置睡眠计时器。
所以,例如,你可以说”亚历克萨,问睡眠声音的海浪。当波声开始时,说”Alexa,设置一个小时的睡眠计时器。Alexa 将确认请求,60 分钟后波声将关闭。

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